平成24年初版　Ａ５判　ソフトカバー　P190

“ゆるやかな動きの中に隠された強猛さの謎を技術論的に解明する”（カバー紹介文）

目次：
第一章　基礎原理のしくみ
　1　構えは技法の最終形態／2　スタンスこそ発勁の核心技術／3　絶対不可欠な諸原則／4　勁力伝達ができなければ修行の意味なし／5　基本功は筋肉強化が主目的

第二章　攻撃原理のしくみ
　1　初心者が套路を覚えただけでは何ら意味なし／2　間合いは近いほど安全／補論　「寸止めを重視する理論」／3　資格は攻撃によって生ずる／4　背勢＝敵の背後に廻って一方的に攻める／5　拳打の究極のタイミングは意外にも／6　仕掛けのタイミングには時差が大事／7　握りは指先の鋭敏な神経を重要視する／8　太極拳の掌打は見た目にはソフト／9　拳打のスポードアップには筋力は不要／10　太極拳と他拳法の打法のちがいとは／11　圏推＝威力抜群の攻撃技法

第三章　防御原理のしくみ
　1　太極拳の防御は円圏と採／2　敵の攻撃の手足を攻撃して防御する／3　足の攻撃には足で防御せよ

第四章　陳式太極拳のしくみ
　1　太極拳の名流の基準とは／2　金剛搗碓（陳式太極拳の象徴技）／3　懶扎衣（重要な技術を一つに融合）／4　如封似閉（後足で拳打の威力を増加する）／5　単鞭（鉤手には二つの意味がある）／6　ロウ膝拗歩（根本原理を把握しておけば）／7　白鶴亮翅（陳式は膀胱の強打が主目的）／8　初収（単なる連絡動作ではない）／9　演手捶（腕を押し切る拳打は威力なし）／10　七寸靠（接近戦で威力を発揮）／11　庇身捶・青龍出水・肘底看拳（とどめを刺さないことが原則）／12　閃通臂（鍛功法を積んでこそ生きる技）／13　高探馬（レベルを計るバロメーター）／14　分脚（身を沈めてこそ勁力が出る）／中単鞭・斜行・撃地捶（敵を固定したまま連続加撃）／16　二起脚（飛び上がるため翻飛勁を使う）／獣頭勢・護心拳（不利な体勢での反撃技）／18　旋風脚（本質はこすりつけて蹴る）／19　抱頭推山（高探馬のバリエーション）／20　前招・後招（陳式太極拳で最も速い技）／21　玉女穿梭（一拍子ずらしてのフェイント）／22　十字擺脚（足甲でこすり打つのが擺脚）

第五章　秘伝原理のしくみ
　1　発勁のコツは心法による身体コントロール／2　上級者の技はテイクバックとカウンター／3　上級者の纏絲勁は二重螺旋状を描く／4　練功法こそ秘伝中の秘伝